jak w temacie, zamawiam jutro białko, bede je spozywal tylko po treningu w celu uzeupelnienia diety, myslalem o jakims bialku ktore w 100g ma ponad 90g czystego bialka (najlepiej jak najwiecej). Chce dostarczac odrazu po treningu okolo 20 g bialka z odzywki+carbo i za 30 min w domu 120g tunczyka+paczka ryzu. Jakie bialko, ktore bede mogl sobie [...]
[...] stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to odzywek: bialko Pure Whey Isolate 95 firmy Olimp i Monohydrant Kreatyny 100%- MIKRO 250 MESH Zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej. Jesli chodzi o dalsze informacje prosze pytac gdyz nie mam zielonego pojecia jakie dane sa potrzebne. Z gory Dziekuje i Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zrobić takie wcięcia w brzuchu jak na obrazku poniżej? Chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f2cb64645e47d6acc55617716867f6.jpg
Sprzedam czasopisma komputerowe Enter Numery jakie mam do zaoferowania: 3,5,6,7,8,9,10,11,12 rok 1999 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 rok 2000 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 rok 2001 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 rok 2002 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 rok 2003 1,2,3,4,5,6, rok 2004 W sumie 66 gazet kilka sie powtarza. W raz z gazetami wszystkie płyty Cd. I [...]
siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer? Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć???????????? DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK
[...] dzial ale ma to zwiazek ze zdrowiem a wiec: mam 18 lat i mam skrzywienie kregoslupa w prawa strone o okolo 6 stopni oraz tzw "okragle plecy" mam 18 lat czy jest to za pozno albo wykonywac cwiczenia korekcyjne? jakie cwiczenia moglbym wykonywac? prosze o pomoc poniewaz nie moge udac sie do lekarza w najblizszym czasie poniewaz przebywam za granica
Witam! wlasnie wbijam Cido i jak wszyscy wiedza w ampulce jest okolo 0,7ml a nie 1ml. Mam pytanie: -mimo tego ,ze jest tam tylko 0,7 stezenie jest takie jakie deklaruje producent czy jest zanizone o te 0.3ml ktore brakuje, bo nie wiem czy wbijac te 0,7 czy poltorej ampy zeby bylo 1ml?
Witam wszystkich. Mam 26 lat , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej. Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl. Na co zwracać uwagi w [...]
Od 2 miesiecy chodze regularnie na silownie. Teraz postanowilem siegnac po jakies suplementy. Znajomy polecil mi Cell Pump'a z Biogenix'a i Tauryne Mega Caps z Olimpu. Mam zamiar budowac mase gdyz mam 175cm i jedyne 65kg wagi. Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? Widzialem pare postow tutaj juz ale zazwyczaj te 2 odzywki byly laczone z innymi a [...]
jakie choroby mogą powodować objawy bólu w łydkach,uczucie jakby były twarde i napięte,przy tym zdarzają się skurcze mięśni.mrowienie i uczucie ciężkości nóg,zmęczenie i odrętwienie,ból nasila sie w ciągu dnia i przy wchodzeniu na schody
czy należy sie odszkodoanie z a usunięty ganglion z nadgarstka ręki prawej jestem ubezpieczona grupowe uzezpieczenie plus pzu i kiedy mam składać dokumenty i jakie nadmieniam ze w szpitalu byłam 4doby a l4 mam wystawione na dwadzieścia pięć dni założyli mi pięć szwów
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od chudniecia 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg: -przysiad: Zdecydowałem sie na PH i prosze o ułożenie jakiegos konketnego cyklu z mdrolu lub hdrolu i do tego p-plex
Hej. Zapisałam się na kickboxing, pierwsze zajęcia mam za tydzień. Jestem dziewczyną, 17lat, 160cm, 44kg. Myślicie że sobie poradzę? Będzie tam ok 30 chłopaków, jak nie znajdę koleżanki to jako dziewczyna będę sama. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Chciałabym w przyszłości brać udział w zawodach, czy jest możliwe żebym w tym wieku co [...]
[...] od poczatku sporo na niej podrosłem, jednak już stoje w miejscu. Doszedłem do wniosku, aby zasiegnac troche wspomagania z ,,zewnatrz,, Chciałbym sie dowiedzieć od podstaw jakie kroki mam podjac. Czyli chodzi mi 1 badania na co zrobić przed cyklem w trakcie i po. 2 Z racji tego ze to bedzie moja 1 przygoda z SAA co najlepiej zastosować ( np. [...]
[...] tzw. kurza klatka, gorna czesc klatki jest lekko wypukla przez kosciec w zwiazku z tym mam takie pytanie. Czy ktos kto moze mial tez cos takiego albo jakis zwiazek z tym wie jakie cwiczenie na klate najlepiej cwiczyc aby jak najlepiej skorektowac ta wada? Wydaje mi sie ze gdybym przykryl odpowiednia iloscia tkanki miesniowej klatki prawie woogle [...]
dawno mnie nie było na tym forum, a mam niewiele czasu(matura), więc potrzebuje gotowego planu dla mojego kumpla, który chce rozpocząć systematyczne treningi na swojej domowej siłce. Dostępna ławka prosta/skośna, wyciąg, sztangielki 2x 4kg oraz 2x z regulowaną ilością obciążenia. Ma 18 lat, 189 cm wzrostu, 86 kg wagi. Czy może być dla niego taki [...]
[...] proszę o rozwiązanie moich wątpliwości jeżeli chodzi o oddychanie przy cwiczeniu na mięsnie najszerszy grzbietu na przyrządzie tzw krzyżaku. wg mnie i wszelkich informacji jakie wyczytałem wdech robimy w trakcie opuszczania a wydech w trakcie obciążenia podnosząc ciężar i dociągając go do klatki. spotkałem się z opinią iż specyfika tego [...]
Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]
[...] no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to się z celem ale dla mnie rzeźba jest ważna ;D Nigdy nie robiłem żadnych areobów bo nie miałem takiej potrzeby.. Więc jakie areoby mi proponujecie i ile razy w tyg? Tak żeby ten mały nadmiar spalić.. Odrazu mówię że lekko mi kaloryfer jeszcze widać ale ledwie zarys.
